HASILKAN SPERMA SIHAT

• Amalkan seks yang sihat - ini bagi mengelakkan jangkitan penyakit kelamin seperti klamidia (disebabkan serangan sejenis bakteria) dan gonorea (kencing nanah)


• Makan diet sihat. Pilih buah dan sayuran kerana ia kaya antioksidan


• Kekalkan berat badan yang seimbang. Kebanyakan kajian mencadangkan obesiti memberi kesan negatif kepada kualiti sperma, mengurangkan bilangan sperma dan pergerakan sperma


• Uruskan tekanan dan dapatkan tidur mencukupi. Perkara itu boleh mengurangkan fungsi seksual dan terganggu dengan hormon diperlukan untuk menghasilkan sperma


• Banyakkan pergerakan termasuk aktiviti fizikal dalam rutin setiap hari


• Pakai seluar dalam longgar.